「体の中から若返る毎日の過ごし方　抜け毛を防ぎ、血液サラサラに、老けないカラダをつくる食べ方・歩き方」という特集に監修として岡部クリニック院長・岡部正が掲載されました。1月25日発売のBig Tomorrow3月号　株式会社青春出版社

監修：〔血液〕岡部正先生　岡部クリニック院長。日本肥満学学会員。日本糖尿病学会認定専門医。生活習慣病の予防と治療に長年携わる。著書多数。

詳しい内容は実際のBig Tomorrowを読んでいただくしかないのですが、ここでは簡単に内容を抜粋して紹介いたします。以下は記事の抜粋です。

同世代なのに若く見られる人と老けて見られる人がいます。40代になるとその差は顕著。薄毛になったり、太ってきたり、病気になったり…。見た目も中身も若返る方法を紹介！

40歳を過ぎたあたりから、健康診断の結果で『再検査』が増えてきたという人も多いのではないでしょうか。「悪い生活習慣によって血管や血液に問題が生じてるんですね。ドロドロ血液、ボロボロ血管は放っておくと危険な病気の原因になります」と生活習慣病の専門医、岡部正先生は説明します。薄毛治療の専門医、小林一広先生も「薄毛は不健康な生活と密接な関係がある」と言います。

中身から若返って健康になる方法を解説します。この2つを改善すれば見た目も中身も若返る！

血液ドロドロと薄毛を解消するだけで、心身は若々しさを取り戻す

パート1　ドロドロ血液・ボロボロ血管

血液が全身に栄養素を運び、脳や内臓などの健康状態を保つ。その血液中にコレステロールなどが多くなれば血管の壁を汚して、詰まりやすくなる

パート2　抜け毛・薄毛

個人差はあれど、髪の毛は健康状態を表すバロメーター。生活の乱れが直結している。また薄毛の悩みのストレスから、さらなる疾患の連鎖になるかも

パート1　生活習慣病や命にかかわる病気を引き起こす

ドロドロ血液改善法

目には見えないけれど、気を付けなければいけないものが「血液」です。ドロドロの血液やボロボロの血管は、命にかかわる病気の原因となります。

「肥満の男性は血液ドロドロの疑いがありますね」

そう話すのは、生活習慣病の予防と治療に長年携わってきた岡部正先生です。特に日本人男性の肥満の傾向として、内臓脂肪が付きやすいのですが、これは血液中の糖分や中性脂肪が高くなる原因になります。その結果、血管をボロボロにし、動脈硬化が起こってくるのです。

一生健康を決めるのは40代の生活が大切

岡部先生は「60代70代で元気でいられるかどうかは40代の過ごし方で決まります」と言います。40代で血液ドロドロ状態のまま放置しておくと、危険な病気にかかるリスクが増大するのは前述の通り。なるべく早く改善に取り組むことで、将来の健康を手にすることができるのです。

注意！　血液ドロドロ・血管ボロボロの原因とは？なぜ血液がドロドロ、血管がボロボロになるのか？原因を知って対策を取ろう！

コレステロール　善玉と悪玉のバランスが大切

血糖　高血糖は動脈硬化の原因に

中性脂肪　血が濁り、血管を傷つける

こんな病気の原因になる！

脂肪肝　肝臓に中性脂肪がたまって“フォアグラ状態”に。肝硬変や肝臓がんのリスクが増大する心筋梗塞　血管が詰まって、心臓を動かす筋肉に血が通わずに細胞組織の一部が死滅する。突然死の要因になる

脳梗塞　脳に酸素や栄養素が運ばれず、脳細胞の一部が死んでしまう。命は助かっても麻痺などの後遺症の危険も

大動脈瘤　動脈の壁がコブのように膨れ、突然、破裂する。痛みが出ず、自覚症状がないまま死に至ることもドロドロを根本から解決しよう

血液がドロドロになる原因とは？

健康診断の結果はどうだったでしょうか。自分の血液がサラサラかドロドロか、コレステロール値と中性脂肪の欄を見てみましょう。

「もし、コレステロールや中性脂肪が高めなら、早いうちに対処すべきです。血液ドロドロの原因を取り除いて、健康を取り戻しましょう。病気を発症してからでは治療は大変です。まずはやせる生活習慣に変えましょう」(岡部先生)

次の5つの方法を参考に！

原因1　コレステロール値が高い　　動脈硬化の原因！悪玉コレステロール、同じ年齢でも血管の状態はそれぞれ違う。たとえ、見た目が若々しく見えても血管はボロボロという人も…

原因2　内臓脂肪がたまっている　　高血圧や脳梗塞を引き起こす、腹回りが太いと内臓脂肪も着実にたまっている

原因3　　血管と血が濁っている　　食事や運動で血は若返る、血液も血管も健康ならスムーズに血が流れる

原因４　　タバコ・深酒などの悪癖　　　タバコは百害あって一利なし、健康を犠牲にしてもリラックスしても、割りに合わない。

原因５　　ストレスが溜まっている　　　ストレスは肥満や病気を引き起こす、ストレスは鬱など精神的なものだけでなく、健康にもダメージを与える

ドロドロ血液をサラサラに変える３つの方法　　

ほんの少し習慣を変えるだけでOK！日常の食事や運動など生活習慣を変えれば、肥満は解消し、血液はサラサラで中身から健康な状態に。ストイックに頑張る必要はなく、ほんの少しの心がけで効果は出る。大事なことは続けること。まずは下の方法から取り入れていこう

方法１　　食事の仕方を変える　食事制限をするのは大変。しかし、咀嚼回数を増やしたり、食べる順番を変えるだけで肥満は緩やかに解消する！

方法２　　少しだけ運動をする　運動と言ってもゼロから一歩を踏み出すことが大切。自分が長い期間やり続けられる形で体を動かそう

方法３　　生活習慣を少し変える　毎日の生活の中にも血液サラサラになる方法がある。ちょっと意識を変えるだけ！

ここまでが記事の紹介です。本文は一部だけしか紹介できませんので、ぜひ購入してみてください。

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